به نقل از «فرارو»

چطور رویاهای شفاف ببنید؟

تاریخ انتشار: ۱۴ اسفند ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۸۸۵۸۶۴

فرارو- آیا تاکنون خود را در میان رویا پیدا کرده اید این که دوباره دانش آموزی دبیرستانی بودید یا یک امتحان مهم درسی را فراموش کرده اید و متوجه بودید که در حال خواب دیدن هستید؟ چیزی که احتمالا تجربه کرده اید یک رویای شفاف بوده است حالتی از این که در خواب خود آگاه باشید که خواب می‌بینید. درصد کمی از افراد تجربه خواب شفاف را در هر هفته و یا حتی در هر شب دارند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

۲۰ درصد از آنان چنین تجربه‌ای را یکبار در ماه دارند و تا ۵۰ درصد گفته اند که هرگز رویای شفاف ندیده اند.

به گزارش فرارو به نقل از واشنگتن پست، با کمال تعجب رویای شفاف مهارتی است که می‌توان آن را آموخت. "بنجامین برد" استادیار پژوهشی روانشناسی در دانشگاه تگزاس که در زمینه شناخت، هوشیاری و رویا مطالعه می‌کند می‌گوید: "رویای شفاف می‌تواند فرصتی برای دستیابی به نقاط جدید در خودکاوی و خودشناسی با باز کردن راهی تازه برای کشف ذهن باشد".

هم چنین، رویای شفاف می‌تواند استراتژی‌ای برای باز کردن قفل خلاقیت و درمانی برای کابوس‌ها باشد. برخی افراد یاد گرفتن رویای شفاف را آسان می‌دانند. برخی دیگر آن را چالش برانگیز قلمداد می‌کنند. برد می‌گوید با یادگیری رویای شفاف می‌توان تا جایی پیش رفت که به تعداد دفعات دیدن رویای شفاف هفتگی رسید.

"مارتین درسلر" محقق آزمایشگاه خواب و حافظه از موسسه دوندرز دانشگاه رادبود در هلند می‌گوید: "اکثر افراد این کار را برای سرگرمی انجام می‌دهند، زیرا در آن صورت شما اساسا کارگردان فیلم خود خواهید بود حتی اگر کنترل زیادی روی رویا نداشته باشید این در حالیست که اکثر افراد بر خود کنترل دارند و بنابراین می‌توانند هر کاری را که دوست دارند در رویای شان انجام دهند". او می‌گوید که کنترل آن چه در رویا رخ می‌دهد جدا از شفاف و آگاه بودن است.

رویای شفاف هم چنین می‌تواند منبعی برای الهامات خلاقانه باشد. برد می‌گوید چندین هنرمند تجسمی را می‌شناسد که به معنای واقعی کلمه رویای خلاقیت‌های بعدی خود را با تصور یک گالری هنری با آن آثار در پشت در بسته قبل از باز کردن در سر می‌پروراندند و وقتی از خواب بیدار می‌شدند آن چه در رویا دیده بودند را بازسازی می‌کردند. با این وجود، آن چه هنرمندان در گالری هنری رویایی دیدند توسط مغز خودشان تولید شد. برد می‌گوید:" آنان به نوعی با استفاده از این تکنیک برای الهام گیری خلاقانه که ما معمولا به آن دسترسی نداریم به بخش دیگری از ذهن - مغز خود ضربه می‌زنند".

از نظر بالینی رویای شفاف برای درمان کابوس‌های تکرار شونده نیز کاربرد دارد کابوس‌هایی که حدود ۴ درصد از بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. در مقاله‌ای منتشر شده در سال ۲۰۱۸ میلادی توسط آکادمی پزشکی خواب آمریکا از درمان از طریق رویای شفاف به عنوان راهی برای افراد به منظور مواجهه مستقیم با کابوس‌های شان توصیه و یاد شده بود. برد می‌گوید:" اگرچه تحقیقات بیش تری مورد نیاز است به نظر می‌رسد افراد می‌توانند در برخی موارد با درگیر شدن در این شیوه‌ها و کار در زمینه مناسب با یک پزشک متخصص به سطحی از درمان دست یابند".

علم رویا‌های شفاف

رویا‌ها می‌توانند در طول خواب رخ دهند، اما رویا‌های شفاف تقریبا به طور انحصاری در طول خواب با حرکات سریع چشم (REM) رخ می‌دهند مرحله‌ای که بدن ما عمدتا غیر از چشمان مان بی حرکت است. به گفته برد رویا‌های شفاف اغلب در طول دوره‌های فعال‌سازی سیستم عصبی مرکزی مانند افزایش ضربان قلب، تنفس سریع‌تر و حرکات مکرر چشم رخ می‌دهند. به نظر می‌رسد انتقال دهنده عصبی استیل کولین برای تنظیم خواب با حرکات سریع چشم در اینجا دخیل است.

نتیجه مطالعه منتشر شده در سال ۲۰۱۸ میلادی که بر روی ۱۲۱ شرکت‌کننده آموزش دیده انجام شده و برد و همکارانش مسئول انجام آن بودند داروی گالانتامین که با مهار تخریب استیل کولین میزان آن را افزایش می‌داد باعث تحریک دیدن رویا‌های شفاف بیش تری در افراد شرکت کننده شد. شرکت کنندگان در معرض بالاترین دوز آن دارو قرار گرفته در ۴۲ درصد مواقع رویا‌های شفاف را دیدند. کسانی که دارونما دریافت کردند تنها ۱۴ درصد از مواقع رویا‌های شفاف را دیده بودند.

با این وجود، این که یک مغز رویای شفاف دیده چگونه به نظر می‌رسد کاملا مشخص نیست. برد می‌گوید: "تنها تعداد انگشت شماری از مطالعات بر روی ثبت نوار مغزی یا الکتروانسفالوگرافی (EEG) و مطالعه موردی تصویربرداری تشدید مغناطیسی کارکردی (MRI) بر روی یک فرد در طول سالیان متمادی انجام شده است که نتایج متفاوتی در مورد اینکه فعالیت مغز نشان دهنده رویای شفاف است از آن به دست آمده است."

درسلر می‌گوید: "به نظر می‌رسد که نواحی پیش پیشانی مغز ممکن است در رویای شفاف مهم باشند". او می‌گوید این حوزه‌ها در "تفکر انتقادی و تفکر خود راهبر و فراشناختی" دخیل هستند که با حالت رویای شفاف که در آن "ما از آگاهی خود آگاه هستیم" مطابقت دارد.

برای درک مسائل بیش‌تر داده‌های تصویربرداری عصبی بیش تری مورد نیاز است، اما چنین مطالعاتی پر هزینه هستند و موانع فنی ذاتی در مورد موضوع تحقیق وجود دارد. برد می‌گوید:" به خواب رفتن افراد در اسکنر و خوابیدن همراه با حرکات سریع چشم  و دیدن یک رویای شفاف دشوار است. درسلر می‌گوید نکته بدتر آن است هر رویای شفاف زمانی که رخ می‌دهد به ندرت بیش از ۳۰ ثانیه، یک دقیقه یا دو دقیقه به طول می‌انجامد. او می‌افزاید: "این یک وضعیت نادر است و بنابراین ما داده‌های بسیار کمی در اختیار داریم".

رویای شفاف طبیعی به نظر مضر نیست. نتیجه مطالعه‌ای انجام شده در سال ۲۰۲۰ که بر روی ۲۰ شرکت کننده انجام شد نشان داد افراد زمانی که رویای شفاف بیش تری می‌بینند با خلق و خوی بهتری از خواب بیدار می‌شوند.

چگونه رویای شفاف ببینیم

تسلط پیدا کردن بر مهارت رویای شفاف ممکن است چندین هفته یا مدت زمانی بیش‌تر به طول انجامد و اگر تمرین نکنید احتمال از دست دادن آن مهارت وجود دارد. یادگیری چگونگی رویای شفاف به این معنی نیست که می‌توانید موضوع یا سایر عناصر درام را کنترل کنید. این بدان معناست که شما متوجه خواهید شد که خواب می‌بینید.

به یاد آوردن رویا‌های خود را تمرین کنید

یک دفتر خاطرات رویایی داشته باشید. به محض این که از خواب بیدار شدید رویا‌های خود را به یاد بیاورید و بنویسید.

موضوعات را در رویا‌های خود شناسایی کنید

برد می‌گوید:"هرچه بیش‌تر با رویا‌های خود آشنا باشید بیش‌تر متوجه مضامینی خواهید شد که تکرار می‌شوند. این مضامین نشانه‌هایی هستند که شما خواب می‌بینید".

یک قصد تعیین کنید

به خود یادآوری کنید که تجربه مجدد این مضامین یک نشانه رویایی است. در حالی که به خواب می‌روید به خود بگویید:"وقتی آن سگ در حال پرواز را می‌بینم به یاد می‌آورم که این نشانه خواب دیدن ام است. "

بررسی واقعیت را انجام دهید

مهم نیست که رویا‌های ما تا چه اندازه عجیب و غریب هستند. مغز ما در فریب دادن مان برای این که آن‌ها را به مثابه واقعیت بپذیریم عالی عمل می‌کند.  بررسی واقعیت یا انجام کار‌هایی که هنگام رویا دیدن دشوار است می‌تواند به شما کمک کند تا متوجه شوید که در خواب به سر می‌برید. از خود بپرسید که پنج یا ده دقیقه پیش چه کردید و چگونه به اینجا رسیدید. درسلر می‌گوید: "در طول بیداری شما همیشه می‌دانید که در ده دقیقه گذشته چه کرده اید و چگونه به آنجا رسیده اید، اما در طول یک رویا دانستن آن بسیار دشوار است". درسلر می‌گوید: "یکی دیگر از بررسی‌های واقعیت آن است که سعی کنید برخی از کلمات را بخوانید، به دور نگاه کنید و سعی کنید آن‌ها را دوباره بخوانید کاری که اغلب انجام آن در خواب دشوار است. تمرین این بررسی‌های واقعیت در ساعات بیداری بدان معناست که احتمال انجام آن‌ها در هنگام رویا دیدن بیشتر است".

قصد را روی رویای شفاف تنظیم کنید

درسلر می‌گوید همان طور که در حال خوابیدن هستید به خود بگویید وقتی در خواب هستید متوجه خواهید شد که در خواب هستید.

کمک‌های رویای شفاف را در نظر بگیرید

ماسک‌های چشمی تخصصی وجود دارند که تشخیص می‌دهند چه زمانی در خواب با حرکات سریع چشم هستید و چراغ قرمزی را روشن می‌کنند که ممکن است در رویا‌های شما گنجانده شود و به عنوان نشانه دیگری از خواب تان عمل می‌کند.

منبع: فرارو

کلیدواژه: قیمت طلا و ارز قیمت خودرو قیمت موبایل حرکات سریع چشم رویا های شفاف نظر می رسد رویا های خود برد می گوید رویای شفاف انجام شد کابوس ها بیش تری رویا ها بر روی بیش تر

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۸۸۵۸۶۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

شفاف سازی بودجه محقق شد؟

یکی از اهداف دو بخشی کردن لایحه بودجه۱۴۰۳ شفافیت بود؛ چراکه تا پیش از آن بودجه به‌صورت یکجا تقدیم مجلس می‌شد؛ اما با جداساختن احکام از جداول تلاش شد که شفافیت بیشتری درباره بودجه‌های سنواتی ایجاد شود. با این حال نمایندگان مجلس معتقدند رسیدگی سریع و عدم بررسی برخی جداول در صحن با شفافیت فاصله معناداری دارد.

به گزارش دنیای اقتصاد، روز گذشته دومین و آخرین جلسه بررسی جداول لایحه بودجه ۱۴۰۳ در مجلس شورای اسلامی برگزار شد. در این جلسه، نمایندگان جدول ۸ با عنوان «برآورد تملک دارایی‌های مالی»، جدول ۱۰ در خصوص مصارف استان‌ها، جدول ۱۱ در مورد بودجه شرکت‌های دولتی، جدول ۱۲ با عنوان «هزینه‌کرد یک درصد از هزینه‌های شرکت‌های دولتی»، جدول ۱۴ در خصوص جدول منابع و مصارف هدفمندسازی یارانه‌ها، جدول ۲۰ لایحه بودجه ۱۴۰۳ با عنوان «طرح‌های مطالعاتی و اجرایی»، جدول ۲۱ در مورد اعتبارات نیرو‌های مسلح، جدول شماره ۲۲ با عنوان «منابع و مصارف حوزه انرژی» و جدول پیوست یک لایحه بودجه ۱۴۰۳ کل کشور با عنوان «اعتبار طرح‌های تملک دارایی‌های سرمایه دستگاه‌های اجرایی» را به تصویب رساندند.

بر این اساس مرحله دوم لایحه بودجه ۱۴۰۳ که شامل جداول بودجه است، برای بررسی به شورای نگهبان ارسال شد. رئیس مجلس پس از اتمام بررسی جداول از نمایندگان خواست که به هیات رئیسه کمیسیون تلفیق اجازه بدهند تا در راستای ایجاد تراز و رفت و برگشت‌های شورای نگهبان تغییرات لازم را انجام دهد؛ البته تاکید کرد که در تنظیم جداول ممکن است برای ایجاد تراز، جابه‌جایی‌هایی داشته باشیم منتها این به هیچ عنوان به معنای تغییر ماهیت جداول نیست و ردیفی اضافه نمی‌شود.

بر اساس اظهارنظر نمایندگان تغییرات انجام شده از سوی مجلس بر جداول بسیار اندک بوده است. از سوی دیگر اگر چه بررسی جداول بودجه برای نخستین بار و برای شفاف‌سازی بودجه رقم خورد، اما برخی نمایندگان اعلام می‌کردند آنچه هدف از بررسی جداول و شفاف‌سازی بودجه بود، محقق نشده است. نمایندگان منتقد تاکید کردند که جداول لایحه بودجه به صورت ریز در صحن علنی بررسی نشده و زمان بررسی این جداول در صحن علنی بسیار کوتاه بوده است.

تغییرات اندک بود

محمدرضا رضایی‌کوچی، نایب‌رئیس کمیسیون تلفیق لایحه بودجه ۱۴۰۳ با اشاره به تغییرات اندک تلفیق و مجلس بر جداول بودجه، تاکید کرد: ما سعی کردیم هر تغییری در جداول لایحه بودجه می‌دهیم با هماهنگی دولت باشد، بنابراین بار جدیدی به دولت اضافه نشد و سقف بودجه نیز افزایش پیدا نکرد؛ بنابراین به نظر می‌رسد به نسبت سال‌های قبل بودجه بهتری نوشته شد.

او به تغییرات اعمال شده مجلس بر جداول بودجه ۱۴۰۳ اشاره کرد و ادامه داد: ۱۰ هزار میلیارد تومان برای فوق‌العاده خاص پرستاران اعتبار اختصاص دادیم تا به معیشت پرستاران کمک شود. همچنین یک درصد اعتبارات شرکت‌ها را به حوزه فرهنگی اختصاص دادیم. علاوه بر این ۱۶ هزار میلیارد تومان به رفع محرومیت‌زدایی تخصیص دادیم.

رئیس کمیسیون عمران مجلس خاطرنشان کرد: ۲هزار میلیارد تومان برای راه‌های روستایی اختصاص دادیم. برای نخستین بار قطار سریع‌السیر تهران-مشهد را در بودجه آوردیم و ردیفی برای آن اختصاص دادیم و برای راه‌آهن تهران به بصره ردیف گذاشتیم. در حوزه آب و فاضلاب، دانشگاه‌ها و مدارس احکامی داشتیم و حدود ۱۰ هزار میلیارد نیز برای نوسازی مدارس اختصاص دادیم و در همه حوزه‌ها سعی کردیم مواردی را که جنبه عمومی دارد، مورد توجه قرار دهیم.

منابع دولت تغییر نکرد

همچنین رحیم زارع، سخنگوی تلفیق لایحه بودجه ۱۴۰۳، گفت: منابع دولت در لایحه بودجه تغییر نکرد و ۲۵۶۲ هزار میلیارد تومان بود که همین عدد باقی ماند. در جداول می‌توانیم ردیف‌ها را جابه‌جا کنیم. بدهی دولت به صندوق توسعه ملی و حق عضویت اوپک را اضافه کردیم.

او خاطرنشان کرد: با اصلاح آیین‌نامه داخلی مجلس، برای شفاف‌سازی بودجه‌های سنواتی، نمایندگان به بررسی دو‌مرحله‌ای لایحه بودجه در مجلس رای دادند. بر این اساس لایحه بودجه ۱۴۰۳ به صورت دو‌مرحله‌ای به مجلس ارسال شد. مرحله اول که شامل احکام بودجه است سال گذشته در صحن علنی مجلس بررسی شد. طبق آیین‌نامه جداول بودجه باید منطبق بر احکام تنظیم می‌شد از این‌رو بعد از نهایی شدن بخش اول لایحه بودجه که شامل احکام بود دولت جداول بودجه را تنظیم و به مجلس ارسال کرد.

حتی ۱۰ درصد از اهداف مجلس محقق نشد

جبار کوچکی‌نژاد، عضو هیات رئیسه کمیسیون تلفیق لایحه بودجه ۱۴۰۳ نیز در خصوص اینکه آیا هدف مجلس از بررسی دو مرحله‌ای بودجه محقق شد، گفت: حتی ۱۰ درصد از هدفی که مجلس با بررسی دو مرحله‌ای بودجه به دنبال آن بود نیز تحقق پیدا نکرد. یک دلیل وضعیت انتقالی میان دو مجلس فعلی و جدید است. به همین دلیل نمایندگان زیاد حضور ندارند و خیلی فعال نبودند.

او تاکید کرد: ما جداول را مورد بررسی قرار ندادیم. برای مثال جدول شماره ۷ را که هزاران پروژه در آن قرار دارد، یک دفعه رای‌گیری کردند. همچنین جدول ۱۲ را که حدود ۳۷ هزار میلیارد تومان بودجه فرهنگی بود، یک‌دفعه رای‌گیری کردند و تسلط لازم بر جداول وجود نداشت.

این عضو هیات رئیسه کمیسیون تلفیق لایحه بودجه ۱۴۰۳خاطرنشان کرد: علت عدم بررسی دقیق جداول بودجه در صحن سرعت بالا در بررسی بود. ما طرحی را می‌خواهیم بیاوریم تا بار دیگر به ماده ۱۸۲ سابق برگردیم و بودجه به صورت یک مرحله‌ای بیاید، چون در این شرایط مجلس معطل می‌شود. البته ما می‌توانیم زمان بررسی بودجه را طولانی کنیم و ۱۵ روز برای بررسی احکام و ۱۵ روز برای بررسی جداول در صحن مجلس اختصاص دهیم. کوچکی‌نژاد در خصوص میزان تغییرات در جداول بودجه در صحن مجلس اظهار کرد: تقریبا تغییر چندانی ایجاد نشد و کمتر از ۳ تا ۴ درصد در جداول تغییر ایجاد شد.

تک‌تک جداول در صحن بررسی نشد

همچنین محمدعلی محسنی‌بند‌پی، نماینده نوشهر و چالوس و عضو کمیسیون بهداشت مجلس درخصوص اینکه آیا هدفی که مجلس با بررسی دو مرحله‌ای بودجه به دنبال آن بود محقق شد، گفت: بودجه ۱۴۰۳ برای نخستین بار به صورت دو مرحله‌ای بررسی شد، اما هنوز آنچه مجلس به دنبال آن است که جداول مانند تک‌تک تبصره‌ها و موادی که در متن قانون بودجه است در صحن مطرح شود این اتفاق نیفتاد.

او تصریح کرد: مجلس یازدهم قدم بزرگی برداشت و جداول را از متن لایحه بودجه جدا کرد. علاوه بر این برای هر دوی این بخش‌ها جلسات جدایی گذاشت و مجلس دوازدهم باید با جدیت بیشتری پیگیری کند که اهمیت جداول کمتر از متن لایحه بودجه نباشد.

این نماینده مجلس افزود: لایحه بودجه معمولا در اسفند ماه بررسی می‌شود و بررسی جداول در دو جلسه و با این شتاب خیلی منطقی به نظر نمی‌رسد. باید قانون برنامه توسعه و لوایح بودجه سنواتی با جزئیات بیشتری بررسی شود. امیدواریم در مجلس دوازدهم لایحه بودجه با جزئیات بیشتری در صحن مجلس مورد بررسی قرار گیرد و این‌گونه بررسی قطعا به نفع مردم خواهد بود.

محسنی‌بندپی با انتقاد از بالا بودن سرعت در بررسی جداول بودجه ۱۴۰۳، اظهار کرد: دو انتقاد نسبت بررسی بودجه در مجلس مطرح است. ابتدا اینکه همه ارقام در صحن بررسی نشد و از سوی دیگر سرعت بررسی جداول در صحن بسیار بالا بود. ما در برنامه‌ریزی همیشه باید وقت بیشتری بگذاریم و در این شرایط در اجرا خیلی مشکل نخواهیم داشت. چون همیشه برنامه‌ریزی کردن بر مبنای داده‌ها و اطلاعاتی که داریم زمان بیشتری می‌برد و گاهی اوقات نظر مخالف و موافق نمایندگان ممکن است سایر نمایندگان را هم قانع کند.

او یادآور شد: به نظر می‌رسد در مجلس دوازدهم باید بالغ‌تر از مجلس یازدهم عمل کرد. برای مثال قانون برنامه هفتم یک قانون برای اجرا در ۵ سال است و باید توجه ویژه‌ای به آن می‌شد، اما ما با سرعت پیش رفتیم و این موضوع هم برای نمایندگان و دولت مشکل ایجاد می‌کند. در این شرایط مجلس و دولت با طرح‌ها و لوایح دو فوریتی به دنبال اصلاح برنامه هفتم خواهند بود. اما هر چقدر ما اصلاحات کمتری در قانون و هر تصمیم‌گیری داشته باشیم، خطاهایمان کمتر است و این موضوع نیازمند نگاه جامع‌نگر است. اما زمانی‌که شتاب‌زده عمل می‌کنیم، مجبوریم قوانین را اصلاح کنیم. از سوی دیگر معتقدم در قانون انتخابات خیلی شتاب‌زده عمل کردیم و تبعات آن را دیدیم.

زمان بررسی کم بود

آرش زره‌تن‌لهونی، عضو کمیسیون برنامه، بودجه و محاسبات مجلس نیز در خصوص نواقص بررسی دو مرحله‌ای بودجه، اظهار کرد: اگر نواقصی در بررسی بودجه به صورت دو مرحله‌ای وجود داشته باشد باید برای سال‌های بعد این مسیر اصلاح شود.

او با اشاره به عبور از پیشنهاد‌های نمایندگان در بررسی بودجه، تصریح کرد: هیات رئیسه از خیلی از پیشنهاد‌ها در سال‌های گذشته و در مدل قبلی بررسی بودجه نیز عبور می‌کرد. اما تعداد پیشنهاد‌های نمایندگان زیاد است و این جای بحث است و باید برای پیشنهاد‌ها فکری کرد که یا تعدادش منطقی باشد یا زمان بیشتری برای بررسی بودجه اختصاص داده شود تا پیشنهاد‌های نمایندگان بررسی شود.